การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ

วิธีควบคุมการเล่นพนันให้อยู่ในขอบเขต

นิสัยง่าย ๆ เพียงไม่กี่อย่างช่วยแยกความบันเทิงออกจากผลกระทบที่เป็นอันตรายได้ วางกติกาให้ตัวเองก่อนเล่น ไม่ใช่หลังเล่น:

1. กำหนดงบประมาณ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณสามารถเสียเงินได้เท่าไร และอย่าใช้เกินจำนวนที่กำหนด
2. กำหนดเวลาเล่น ใช้การแจ้งเตือนหรือจำกัดเวลาเล่น เพื่อไม่ให้เล่นนานกว่าที่วางแผนไว้
3. อย่าตามทุนคืน การพยายามเอาเงินที่เสียไปกลับคืนมาเป็นเส้นทางที่รวดเร็วที่สุดสู่การขาดทุนมากกว่าเดิม
4. อย่าเล่นเมื่อมีความเครียด หลีกเลี่ยงการเล่นเมื่อกำลังไม่สบายใจ เหนื่อย หรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์
5. เล่นเพื่อความบันเทิงเท่านั้น มองการพนันเป็นความบันเทิงที่มีค่าใช้จ่าย ไม่ใช่รายได้หรือวิธีแก้ปัญหาการเงิน
6. หยุดพักเป็นประจำ ใช้วงเงินฝาก การแจ้งเตือนสถานะการเล่น และเครื่องมือพักการเล่นที่คาสิโนซึ่งได้รับใบอนุญาตมีให้บริการ

สัญญาณเตือนของปัญหาการพนัน

ขอความช่วยเหลือหากคุณหรือคนใกล้ตัวมีสัญญาณใดสัญญาณหนึ่งต่อไปนี้:

• ใช้เงินหรือเวลาไปกับการพนันมากกว่าที่ตั้งใจไว้
• ยืมเงิน ขายทรัพย์สิน หรือโกหกเพื่อหาเงินมาเล่นพนัน
• เล่นพนันเพื่อหลีกหนีความเครียด ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกหดหู่
• ละเลยงาน การเรียน ครอบครัว หรือความสัมพันธ์
• รู้สึกกระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดเมื่อพยายามลดหรือหยุดเล่น

เครื่องมือที่ช่วยได้

แหล่งขอความช่วยเหลือฟรีและเป็นความลับ

หากการพนันไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป ยังมีความช่วยเหลือให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน องค์กรเหล่านี้ให้คำแนะนำฟรีและเป็นความลับ:

• Gambling Therapy — ข้อมูล คำแนะนำ และความช่วยเหลือฟรี
• Gamblers Anonymous — กลุ่มสนับสนุนจากผู้มีประสบการณ์ร่วมกันทั่วโลก
• Gambling Therapy — ความช่วยเหลือออนไลน์ฟรีในหลายภาษา

หากคุณหรือผู้อื่นกำลังอยู่ในภาวะวิกฤตฉุกเฉิน โปรดติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที